Igy szeresd meg a sportot 7 lépésben!

Számtalanszor hallani sikertörténeteket, melyek olyan egyénekről szólnak, akiket vallatással se lehetett volna rávenni a testmozgásra, majd valami kattant náluk, és rendszeresen sportoló egészséggurukká váltak.

Hogy te is közéjük tartozhass, esetleg csak motivációt szeretnél a tavaszi megújuláshoz, fusd át az alábbi tippeket!

1. Változtass az étrendeden!

Sajnos ez feltétel, nem kapcsolt áru. Az autó is csak megfelelő üzemanyaggal nyújt maximális teljesítményt, és meglátod, neked is sokkal több kedved lesz felemelni a popsidat, ha majd' kicsattansz egy egészséges ebéd után. Dióhéjban úgy jellemezhetnénk a sportoló ideális étrendjét, hogy mindent elfogyaszt, amire a testének szüksége van, és egyáltalán nem, vagy csak nagyon kis mennyiségben eszik olyasmit, amire valójában nincs. Ha naponta megeszel egy-egy nagyobb adag friss gyümölcsöt, zöldséget, valamint megfelelő a fehérjebeviteled, és elég tiszta vizet iszol, nem hibázhatsz nagyot.

2. Találd meg a testhezálló mozgásformát!

Van, akinek ez évekbe telik, de akadnak olyan szerencsések is, akik szinte azonnal ráakadnak életük sportjára. A legjobb, ha először formába hozod magad, azaz, kardio-és erősítő edzésekkel megszerzed a megfelelő fittséget, ha van súlyfelesleged, leadod, így magabiztosabban fogsz válogatni a különböző sportok között. Persze nem muszáj egyfélét mozogni, kombinálhatod is a számodra kedves módszereket, a lényeg, hogy hetente minimum kétszer-háromszor alaposan mozgasd át magad!

3. Keress társat!

Ez most nem a Páros rovat, arra célzunk, hogy érdemes összeállnod valakivel, aki motivál, és hasonló célokért edz, mint te. Nem is muszáj ugyanoda járnotok, vagy ugyanazt sportolnotok, ha megvitatjátok az elért eredményeket, és látjátok egymáson a fejlődést, valamint őszintén véleményezitek egymás munkáját, az segít az előrelépésben.

4. Légy türelmes magaddal!

Bármit is mondanak, amíg te nem érzel elég energiát magadban egy feladat megoldásához, nem érdemes erőltetni, mert csak sérülés és csalódás lesz a vége! Amíg nem tudod tartani a megfelelő diétát és nem vagy elég elszánt, hogy saját erődből érd el a célodat, ne várj nagy eredményeket és sokkoló változásokat! Időbe telik, amíg fizikailag és szellemileg is megerősödsz annyira, hogy a saját tempódban tudj hajtani, de hidd el, nagyon megéri!

 

5. Tegyen büszkévé az, amit csinálsz!

„Áh, csak azért járok, hogy ledolgozzam valahogy az úszógumimat, amúgy púp a hátamra!” Nos, ilyesmi soha ne hagyja el a szádat, igenis légy büszke arra, hogy sportolsz, és adj bele 110%-ot, különben magadat csapod be, ráadásul a rosszkedvűen végzett gyakorlatok nem is olyan hatásosak. Ha agyilag és lelkileg is ott vagy a szeren, amikor mozogsz, az eredmény jóval látványosabb lesz, ráadásul az általános közérzeteden is meglátszik, ha élvezed a sportolást. 

6. Válassz soundtracket!

Pakold tele a lejátszódat inspiráló, dinamikus számokkal, ezek rendkívüli mértékben növelhetik a teljesítményedet. Ha az adott mozgásforma gyakorlása közben nem is tudsz saját zenét hallgatni, előtte és utána mindenképpen érdemes benyomnod őket. Hallottál már a mentális tréning fogalmáról? Profi síelőkkel végzett kutatások kimutatták, hogy amikor az alanyok csak elképzelték, hogy végigcsússzák az adott távot, az ilyenkor aktivizálódó izmok majdnem úgy reagáltak, mintha valóban lesiklottak volna a pályán. Egy jó zeneszám mellett (igazából anélkül is) gyakorlatilag minden nyugodt percedben fejlesztheted a tudásodat mentális edzéssel, s az eredményt a következő alkalommal tesztelheted. Tök izgalmas!

7. Legyenek céljaid!

Ha neked az jobban tetszik, ne konkrét eredményeket, időpontokat tűzz ki, egyszerűen csak annyit, hogy jól csináld, esetleg a legjobb légy az adott sportágban. Van az a giccses mondás, hogy célozd meg a Holdat, ha nem sikerül, még mindig a csillagok között kötsz ki, ami ugyan teljesen értelmetlen, hiszen ki akarna súlytalanságban levitálni sok ragyogó izé között, de érted, mire célzunk. Csak teljes erőbedobással, tökéletes szellemi és fizikai felkészültséggel érdemes edzeni, különben egyrészt bűntudatod lehet, hogy nem tettél meg mindent a siker érdekében, másrészt nem is éred el olyan gyorsan a céljaidat.

Oldal: Így szeresd meg a sportot 7 lépésben!
Csajoknak. ▲ - © 2008 - 2024 - csajsziikknak.hupont.hu

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat