A legfontosabb dolog, hogy menszesz idején több vizet igyál, mint egyébként? Miért? Rengeteg folyadékot veszítesz, amit nem lehet cukros szörpökkel és koffeines üdítőkkel pótolni. 

Zöldségek, amelyek vasat tartalmaznak

Menstruáció esetén elsősorban vasra van szükséged, ezért fontos, hogy olyan zöldségeket vegyél magadhoz, amelyek vasban gazdagok. A legjobb példa erre a cékla, ami segíti a vérképzést is, de hasznos még a paraj, sóska, répa, karfiol, paradicsom, zöldbab és a retek is.

Hal

Az Omega 3 miatt a halak rendkívül fontos részét képezik az emberi táplálkozásnak. A fontos összetevőnek más előnyös hatása is van: görcsoldóként is funkcionál. 


Banán

A nők többségének - 70 százalék - hasmenése van menstruáció alkalmával, amit a banán kitűnően gyógyíthat. A B6 vitaminban gazdag déli gyümölcs rendbe teszi az emésztést, és a bőrnek is jót tesz.  

Hüvelyesek - mértékkel

A hüvelyesek vastartalmuk miatt ajánlottak, viszont vigyázzunk velük menstruáció idején: könnyen felfúvódhatunk ilyenkor tőlük.

Csoki

Bár számos szakember szerint a csokoládéban lévő cukor és szénhidrát nem a barátunk, azt ők is elismerik, hogy a magnézium viszont igen. A szerotonin-szintünk az égbe szökell, ami csillapítja a fájdalmat.

 Nektek mi az, ami segít a nehéz napokban?